Hatha-Yoga für einen gesunden Rücken

Hatha-Yoga für einen gesunden Rücken und entspannte Schultern

Das viele Sitzen, Fehlhaltungen, Stress usw. führen oft zu chronischen Rückenschmerzen oder auch Bandscheibenveränderungen.  Mit langsamen und bewussten Bewegungen im schmerzfreien Bereich sorgst du dafür, dass der Stoffwechsel in den Muskelfasern angeregt wird, sich Verklebungen langsam wieder lösen.

Wir schauen uns den Aufbau und Funktion der Wirbelsäule an und überlegen, wo wir vielleicht ganzheitlich positive Veränderungen in den Alltag integrieren können.

In einem kleinen Workbook kannst du dir Übungen notieren, die dir in der Yogastunde besonders gut getan haben. Indem du dir täglich zuhause ein paar Minuten Zeit schenkst, kannst du selbst dazu beitragen dein Wohlbefinden zu steigern.

Bitte mitbringen:

• eigene Yogamatte oder großes Handtuch (200 x 80 cm) zum Abdecken der Studio-Matten
• Socken (aus hygienischen Gründen bitte in der Yogaschule Socken anziehen)
• Rutschfeste Socken können in der Yogaschule erworben werden
• Stift für eigene Notizen